아침 습관 만들기1 조용한 아침 루틴 만들기 – 하루를 부드럽게 여는 나만의 시간 아침은 하루 중 가장 순수한 시간이다. 하지만 우리는 종종 알람 소리에 허둥지둥 일어나고, 스마트폰을 먼저 들여다보며 피곤한 하루를 시작하곤 한다. 하루를 여는 방식이 그날의 기분을 결정한다면, 아침은 더 조심스럽고 다정하게 맞이할 필요가 있다. 오늘은 마음을 정돈하고 나를 위한 에너지를 채우는 ‘조용한 아침 루틴’을 만들어보자.✅ 1. 스마트폰 대신 햇살로 시작하기눈을 뜨자마자 스마트폰을 보는 습관은 자극적인 정보로 뇌를 긴장시키기 쉽다. 대신 커튼을 열어 햇살을 들이고, 심호흡으로 하루를 천천히 시작해보자. 빛과 공기는 가장 자연스럽고 평화로운 알람이다.✅ 2. 단 5분이라도 ‘혼자만의 시간’ 갖기아무도 깨지 않은 시간, 조용한 집 안에서 혼자 있는 5분은 하루 전체의 온도를 바꿔준다. 커피 한 잔,.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음